女生在健身房减脂塑身计划有哪些？

  减肥的关键在于控制饮食和加强锻炼 锻炼方面呢，关键要流汗，但又不能过于锻炼，免得练出肌肉来不好看，所以要做一些全面点的运动，呼啦圈 能瘦腰 跑步要适当，游泳最好，另外如果能练练舞蹈，瑜伽就更好了。坚持下去再控制一下饮食就没问题了。

   您现在的情况，建议先从力量训练开始，深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑等。增加您的肌肉含量。再辅以高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式。
    脂肪在你进行有氧运动，特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的坏蛋，它东躲西藏，常常会拉着小伙伴帮它垫背，这个小伙伴往往就是我们最宝贵的肌肉，如果你还在进行过度的节食（连自己的基础代谢量都吃不到...

   您现在的情况，建议先从力量训练开始，深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑等。增加您的肌肉含量。再辅以高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式。
    脂肪在你进行有氧运动，特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的坏蛋，它东躲西藏，常常会拉着小伙伴帮它垫背，这个小伙伴往往就是我们最宝贵的肌肉，如果你还在进行过度的节食（连自己的基础代谢量都吃不到），那么随之而来的就是身体素质的下降和基础代谢的减慢。最后你欢欣鼓舞地发现自己体重掉得好快，其实那都是肌肉在哭泣，而脂肪则依旧傲然挺立，如果你同时还在节食，那么此时你哪怕多吃一点点，它们都会立刻加入脂肪的阵营，从此进入恶性循环。