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剖腹产产后恢复有哪些健身运动计划?
可以选择瑜伽的一些特定体式,还有太极桩、普拉提这样的缓慢却塑形的运动,还有一些简单的有氧运动,锻炼个别部位。像您是剖腹产,应该在两个月左右伤口完全恢复好了再开始运动恢复,并且严禁蹦跳。同时应该注意锻炼您的腹直肌,因为现代的剖腹产都是横切的切口,会完全破坏掉腹直肌的肌肉线条,所以特别容易产后大肚子,因此一定要加强对腹直肌的训练。咋就是肩膀手臂这一块儿,因为牵扯到以后抱孩子喂孩子这个姿势最...
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可以选择瑜伽的一些特定体式,还有太极桩、普拉提这样的缓慢却塑形的运动,还有一些简单的有氧运动,锻炼个别部位。像您是剖腹产,应该在两个月左右伤口完全恢复好了再开始运动恢复,并且严禁蹦跳。同时应该注意锻炼您的腹直肌,因为现代的剖腹产都是横切的切口,会完全破坏掉腹直肌的肌肉线条,所以特别容易产后大肚子,因此一定要加强对腹直肌的训练。咋就是肩膀手臂这一块儿,因为牵扯到以后抱孩子喂孩子这个姿势最多会非常劳累,因此必须首先练习好这部分肌肉,避免日后出现劳损。