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臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉？还有怎么才能练出胸肌的中、

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臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉？还有怎么才能练出胸肌的中、

臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉？还有怎么才能练出胸肌的中、下部位？

罗***
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    2017-12-11 03:17:56 
  • 臂力棒，顾名思义，主要锻炼臂部肌肉（手腕、前臂、肱二头、肱三头）。
    对胸肌上部肌肉、三角肌也有作用。
    臂力棒对锻炼胸肌的中、下部位作用不大。
    锻炼胸肌中下部位的方法主要有下斜杠铃卧推，双杠臂支撑。

    李***

    2017-12-11 03:17:56

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