跑步是晨跑好还是夜跑好?
如果是锻炼早上会好一点,因为早上锻炼跑步有助于身高等。
【方法】早上锻炼: 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来,而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼: 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。
如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 而从体能上来讲,下午四点左右是最好的,因为这时人体的各项机能达到最佳状态,很适合运动。 但是从环境上来讲,这又得分"市区"与"郊外"了,或者说"绿化面积"多与少的区域了。
如果是前者,最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了,因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中,从早上累积到午夜,时间越久,浓度就越高,只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后,空气质量才是最好的; 如果是后者,就不用考虑空气污染的问题了,加上前面所述,所以最好的时间就是四点左右了;
【我的经验】我觉得还是晚上八点后也很好!不信你可以试试!。
问:关于晨跑请问早晨起来跑步,有没有最适合的晨跑距离和最适合的晨跑时间?另外,跑步回来后,是冲冷水澡好一点还是冲水热水澡好一点? 谢谢
答:其实晨跑没有标准的最适合的距离,各人的年龄、体质不同最适合他的距离也不同,具体要根据每个人的情况来定。你的晨跑最佳距离计算方法是,你进行一次中速长跑,一真跑到你...详情>>
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问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>