其实四百米算是中跑，主要看运动员的速度，和耐力没关系又不是一千三千。速度不是一天两天可以练出来的
就是要耐力好
长跑注重有氧无氧混合氧啊,三步一吸一呼跑自己的步伐就好了
1。注意体力的合理分配，一般在前面保持匀速前进，切忌时快时慢，要根据自己的耐力情况选择一个适合自己的速度，最后100米尽全力冲刺。 2。动作要轻松自然，不要太紧张，步子可以略大一点，身体要放松舒展。身体尽量正直略有前倾（前倾幅度不宜过大）。 3。呼吸要有节奏感，一般二步一呼二步一吸，或三步一呼三步一吸，吸气用鼻子，呼气用嘴和鼻一起。 4。意志方面。长跑是考验人的耐力也是考验人的意志，一定要时刻提醒自己，坚持坚持再坚持，前进前进再前进。 另外平时加强一些锻炼，也是提高成绩的有效方法。 最后祝你在考试中1000米取得好的成绩
答：尽量匀速，调整好呼吸，用鼻子和嘴一起呼气，10步完成一次呼吸（一次吸气一次呼气）。在短时间内提高还是很有效果的。详情>>
答：详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
