练臂力好还是练腹肌好?
练臂力好还是练腹肌好?
倒立要的是肩部和腰部的力量,手臂只需要一个支撑力辅助!不需要力量,要耐力,肌肉耐力!引体向上的练习就是最开始如果上不去就挂在上面,挂到你实在挂不住为止,叫单杠悬垂。要麽就猛的跳上去,头卡在单杠上面,用手拉紧也是不要动,1个星期左右就可以了!俯卧撑,看你能不能做下去,做不下去就是撑着别动,和引体向上一样还有就是爬下撑住固定住就行,累了就再爬下,哑铃就是练习小肌肉群的再我看来,单个7公斤的话,就拿在手里猛的举过头顶,就一下子,不要各式各类网上的那种方法。仰卧起坐的意义不是太大,你如果每天蛙跳和深蹲,一个月以后不需要仰卧起坐,肚子上就6块腹肌,力量和腰在一起练习,引体向上主要是背阔肌,反手的话二头能用到,正手的话就是三角肌,每天多做一个就行了,每天都要做,坚持住,不要怕,什么肌肉必须休息48小时,你就引体向上还能把人拉坏?军人天天练一个个比谁都猛!
腹肌
答:答案是肯定的,就算你现在不觉得有长胖,但是过了几年以后就会一发不可收拾. 经常熬夜吃夜宵的人,由于长时间的作息”颠倒”,引起内分泌失调,容易产生肥胖.抑郁.晚上...详情>>
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