最佳运动时间是什么时?
最佳运动时间是什么时候
下午三点以后
早晨饭前少量运动适宜,下午4-5时和晚间饭后2-3小时是一天身体锻炼主要的适宜时间。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上9-10点左右锻炼。
此时锻炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量,减少脂肪的储存。 中老年人,特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者,不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨9-10时还是一天中血压最高的时候,因而是中风、梗死的高发时间,医学上称之为“魔鬼时间”。
冬季健身在下午的14点至19点之间进行比较理想。此时,室外温度较高,人体自身温度也较高,体力充沛,容易进入运动状态。下午14点至16点是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其它时间高出50%。黄昏17点至19点,正是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,也适合健身。
但一定要避免在餐前半小时内,餐后一个小时内进行锻炼,特别是运动量比较大的锻炼。(yuan_t) 。
我觉得是早上六七点的时候
答:我以前在一本医学杂质上看到的: 最好时间在下午16:00-17:00之间; 其次是晚上20:00-21:00; 最差是清晨; 晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清...详情>>
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答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>
答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>