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傍晚什么时候跑步最好！

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你想健身还是塑形。如果想运动的话，自然是下午4到7点运动时间比较好。你可以控制晚餐的时间，如果减肥的话，晚饭尽量少吃多餐，一次两口就可以。如果是想健身增肌的话，运动前后半小时，食物和水都不需要，运动后半小时补充蛋白质。
 9点之前都可以，过9点就别运动了，睡前1小时必须静下来，否则影响睡眠质量

J***

2018-08-11 01:40:03

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