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应该练背部肌肉才会有倒三角。
背部：
背部：宽、窄距引体向上 各4组
哑铃划船 4组（每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌）
一周至少练一次以上
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上

韩***

2019-05-12 08:35:53

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