我在学校是专攻中长跑的，400M也是我的主攻项目，我谈谈的跑400M的心得吧，希望对你有用。。400M可以说的上是短跑，只是更费体力一点，跑的时候我一开始就要用90%的速度，这是我去区里比赛的速度，如果是校运会的话你怎么也得用80%的速度，这要靠你平时的锻炼了，多练些变速跑，对你有好处的。
还要注意呼，别人说三两步一呼吸的那是屁话，真的达到这种速度，开始就要一步一呼。鼻子和嘴同时进行的，顺便再说一下，舌头顶在下颚上，这样就避免风吹入喉咙，导致喉咙痛了。其次就是起跑要快，这样会带动你后面的速度，当你用这种速度跑完300M是也差不多了，体力快到极限了，接下来我要说出我的秘诀了，那就是愤怒，如果当时你前面有人的话会事半功倍，把愤怒加在别人身上，我说的是加，不是要真的去对他们做出什么事啊，像撞他们之类的。
。呵呵。必要的时候要：吼！！！出来，很有效的，你会觉得你的体力已经不存在了，但还是可以凭信念去赢得比赛。。跑前吃些巧克力，不要喝水，像我的话还要嘘嘘一下，会紧张的嘛。。。希望你认真的看一下，如果觉得好请支持一下。。。还有啊，请各位好心人不要拷贝我的文章啊，是我辛辛苦苦写出来的，祝各位好心人RP UP。
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４００米最主要的是后程v|力...最後５０都?T到iu限了...就靠d哿?..身?砸獇睬癙静荒茚嵫?..前程你可以l?一l?...本人一?KR誘嵘矸?述...大型?KR誫上都是?j#
在土道 煤渣道 和塑胶跑到都可以穿 如果是太硬的跑到 建议你 不要穿 因为 跑道太硬 钉子鞋 不但起不了应该有的作用 相反还会影响跑步姿势 速度 会大大的影响到你的成绩！ 先查看一下跑到是硬是软在决定穿不穿
不要穿。因p篨4地g??你的?s受不了直接影??愕谋?蓗>。最好是 穿_H性比?好的 ?KR招?
当然要穿，400米也属于短跑，如果没穿过跑鞋最好不要穿，如果穿了反而会影响成绩400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。 400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺，你可以尝试一下，不一定适合你，但希望对你有帮助。
最好是穿啊
专业的田径运动员，跑，跳，投，都会穿钉子鞋的
主要是多练习，保持呼吸，节奏。还有就是开始时不要跑太快也不要跑太慢，保持速度。告诉你，我们学校的跑道是树胶跑道，最好用钉鞋
如果是太硬的跑道建议你不要穿！因为跑道太硬钉鞋不但起不了应有的作用相反还会影响跑步速度！会大大的影响到你的成绩！
当然好了，是沥青的场地，钉子鞋就可以把地抓捞了！！
1500米下的项目，穿钉鞋最好，这样可以提高成绩。
合适!不过对第一次穿的人不太合适!
不好。，要看是那一种场地。，树胶的就可以。其他的就不行400米跑要分两个阶段前面250米不需要跑第一个。在最后100米在一口气冲。
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
