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\n进行徒手健身运动腿部 动作方法是什么?

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进行徒手健身运动腿部 动作方法是什么?

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    2019-04-12 00:08:53
  • 方法一:半蹲,大腿与地面保持水平,两臂交叉抱于胸前,上身尽可 能与地面垂直,感受到股四头肌极度绷紧为宜,保持此姿势9-10秒或稍长 时间,然后放松。
    方法二:坐于桌前,手扶桌子,脚尖点地,脚跟抬起,小腿极度绷紧,保持此姿势9-10秒或稍长时间,然后放松。
    动作功效:
    消耗大腿脂肪,优化腿部线条。

    光***

    2019-04-12 00:08:53

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