做好跑步前的热身活动： A。 为了使身体做好跑步准备，避免运动伤害的发生，准备活动应当持续1〇~ 15分钟——这才足以让肌肉达到理想温度，使运动系统做好跑步前的准备。B。 热身活动应当让心率达到最大心率的45% ~ 50% (最大心率=220-年龄），活动不足会使得你的心血管系统刺激不充分，而强度过大又会增加你的疲劳。
C。 对于超过60分钟的比赛，在开始前进行10~ 15分钟简短的热身活动是必须的，而且这时应该喝大约300毫升的运动饮料，既可以补充糖类，维持运动时的血糖，也可以补充体液，延缓运动时体液的丢失。D。 如果慢跑热身时感到某些部位的肌肉紧张，那么可以暂停慢跑，拉伸一下紧张的部位（但是不要把拉伸时间算进你的热身时间）。
研究证实慢跑_牵伸-慢跑的热身组合可以在很大程度上改善身体的柔韧性。E。 热身的最后阶段，还可以做一些50~ 100米的高速冲刺练习，这些冲刺练习可以激发神经系统，激活协调性和效率，为练习或比赛做好充分的准备。F。 如果在高温高湿的气候下进行跑步练习或比赛，那么就更应该做好准备活动，使身体适应炎热的气候，但是在热身、练习或比赛时应该尽量避免阳光直射，这样可以在一定程度上避免体温过高带来的运动意外风险。
答：热身是常常需要的，跑步时腿部最多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
