上跑步机之前要先热身吗?
上跑步机前应先做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等热身活动,能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上康林跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。另外你可以在跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
跑步之前要热身,上跑步机就更要热身了。不热身,突然上跑步机,除容易出现筋腱扭伤外,还会发生危险。(yuan_t)
只要你不在跑步机上冲100米记录,完全不用热身,话说用跑步机的人难道还有可能拉伤什么的?
不用。 注意开始不要太剧烈运动就可以了。
一上来速度不要太快就可以了,适应后慢慢加速。
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
答:孕妈妈在运动前进行适当的热身运动,有助于缓解紧张。轻柔的活动还可使肌肉和关节变得灵活,防止肌肉过度拉伸,降低受伤 的危险。如果不热身,孕妈妈会觉得身体僵硬,可能...详情>>
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答:1.如果只有丙肝病毒指标阳性,而未发现任何肝脏功能损害的证据,尤其是肝活检组织病理 无明显肝细胞破坏时,则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎,全面掌握...详情>>
问:怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>