一旦损伤发生，如肌肉拉伤或关节韧带扭伤时，在运动伤害防护领域我们一般采用“RICE” 疗法进行紧急处理：R,即英文rest,损伤后我们应该立刻停止运动，休息；I，即英文ice，立刻进行冷疗冰敷或者凉水冲洗受伤部位，减轻受伤部位的疼痛和肿胀；C,即英文单词compress, 立刻对损伤部位进行加压包扎，减轻损伤部位的肿胀和炎症反应；E,即英文单词elevate，抬高患侧肢体，这样可以促进血液和淋巴的回流，避免损伤部位的肿胀加剧。当然，出现严重损伤时，应该在紧急处理后，立即送医，避免严重问题的发生。当然损伤后的功能性康复锻炼也是非常重要的，尤其是扭伤或者拉伤后，尽快恢复肌肉和关节功能就显得尤为重要。在进行康复训练时应该遵循医嘱，或在专业康复训练师的指导下进行康复训练，目的只有一个：以最快的速度恢复我们受损的功能，重新投入我们热爱的足球运动中。
答：高温环境下如何锻炼 人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
