为了防止运动损伤的发生，老年人应进行不会对骨骼、关节造成过大压力的运 动，如步行、水中健身操、骑功率自行车等都是比较好的选择。另外，由于随着年 龄的下降，维持身体平衡的能力也会逐渐下降，再加上老年人肌肉力量的减退，导 致老年人比较容易在运动锻炼或日常生活中跌倒。
由于老年人骨质流失，跌倒对老 年人的伤害比年轻人大得多，很容易造成骨折及其他较为严重的后果。因此，老年 人应在曰常锻炼中增加平衡能力的练习，如果坚持每周2〜3天的练习，对于减少 跌倒时很有效的。练习的难度应逐渐增加：（1)减小接触面（双脚站立、双脚前后 站立、单脚站立，穿鞋、赤脚）；（2)接触面由硬到软（硬地上、软垫上）；（3)减 少或干扰感觉输出（如闭眼站立、站立时左右看等）；（4)改变重心（如用手试图 接触不同方向的物体等)。
另外，对于那些身体素质很差、功能受限或有慢性疾病 影响运动的老年人，刚开始运动时，强度要低，运动持续时间不要太长。体弱的老 年人在力量练习之前应先进行有氧运动。
答：老年痴呆的预防措施 文章类型：老人天地 文章加入时间：2006年10月26日 7:44 ------------------------------------...详情>>
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