锻炼没有一定的规律和方法！因人而异！ 不用早晚都做，不过你有时间的话早晚都锻炼效果更好！你可以晚上分组做臂力器，每组做到力竭（一个也做不了为止），做6~7组。不过不要只练臂力器，太单一了，你可以做俯卧撑，每组20~30均可，做5组，这样你的臂力会得到很好的刺激和增长！
用臂力器锻炼容易弄伤肱二头肌
用臂力器锻炼容易弄伤肱二头肌
用臂力器锻炼容易弄伤肱二头肌。
臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。 容易拉伤肌肉。
一般容易伤到 大臂的 肌肉 很容易拉伤的 麻烦好评！！~~~~
答：臂力器对锻炼前臂肌肉有用；拉力器对锻炼上身肌肉有用；哑铃对锻炼全身肌肉有用；因此，哑铃最好。详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
