可以啊 我同学 大一男生 用他自己话“没练之前 就是一普通孩子”然后完全是他自己坚持 两 三个月吧 练成的 加油 你也可以的 方法就是压腿 由低到高 一开始在阳台栏杆（是学生公寓阳台）后来在运动场上的双杠上 每天（或偶有一天两天不练）半小时 注意：酸进疼止。 就是感觉酸的话继续 感觉疼的话就是有点过了 也别太急于求成 只要坚持 慢慢来 加油！
可以练塞，可以先原地左右莆步压或前后弓步压再把脚放在阳台或单杠上面压，最后再前后踢，侧身踢啊在练之前一定要先跑2圈或做一下准备活动，防止韧带拉伤
能. 如果你是武术运动爱好者,那么你可在练完以后再重点压腿.此时身体已经充分活动开了,既能增强压腿效果,又不会拉伤. 如果你是专门练劈叉,那就一定要做好准备活动,等身上出了汗再压. "正反侧横腿练到,筋长一分力量巧".就是说正压,反压,横压,侧压腿要交替练习,并且要和踢腿结合起来,如"压-踢-压". 压腿的高度一般在腹上胸下,否则就不是压腿了. 另外,要坚持天天侧耗腿,即将腿尽量高抬,坚持一定时间,如左右腿各半小时.这有助于劈竖叉. 如果要进一步劈横叉,那就要看你能不能长年坚持了.
最好不要 为了健康 如果真想的话 去咨询相关人士
完全可以
能是能不过得炼相当长的一段时间
可以的啊 天天多做做运动 年龄与练习没有关系 关键是自己想不想好好练啊
感觉是肌肉骨骼是不是硬了点
绝对可以阿 50多岁都可以练起来的。 每天坚持，就可以了。
去健身房什么的咨询啊，慢慢来应该可以的
答：小心拉伤,然后需要挺长时间,自己小心点,必须有恒心详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
