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练习跪姿脊柱屈伸的目的是什么?

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练习跪姿脊柱屈伸的目的是什么?

练习跪姿脊柱屈伸的目的是什么?

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    2018-04-07 09:16:26
  • 此练习的目的在于舒缓背部肌肉,增强脊柱活动能力。取跪姿,膝盖置于髋下方,双臂伸直,双手撑在垫子上,置于双肩下方P 呼气,弓背,眼睛看向肚脐方向。吸气,臀部上翘,眼睛看前上方,弯曲脊柱。每日练习2 ~4组,每组10 ~ 15次。做时注意力集中在腰背部,感受脊柱的屈伸。 适度弯曲脊柱,不可有疼痛感。

    杨***

    2018-04-07 09:16:26

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