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跪姿胫部拉筋操不适合什么样的人练习?

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跪姿胫部拉筋操的步骤是跪坐在脚踝上,双膝和脚踝并拢,将身体重心移到脚踝。双手分别放在两膝旁,然后身体慢慢往后仰,再慢慢将膝盖抬离地面。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:胫骨前肌。

(2)次要肌群:栂长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌。

这个拉筋动作可能会让膝关节及脚踝承受很大的压力,不适合膝关节疼痛或脚踝疼痛的人。

 

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