我们身体的各个部件，有些是一次性使用的，比如肝、胆、肺、脾和肾脏， 还包括脑细胞、心肌上的肌纤维，具有不可逆性，只要坏了，就不可能再 恢复了。但人身体上的肌肉、骨骼、韧带和一些关节，不是坏了就终生好 不了了，它们有一个非常重要的能力，就是自我修复能力。
我们的两条腿 只要给它合理的足够的运动刺激，它是会变得很健康的。 有人说，人的腿和机器一样，功能已经老化，再运转就是磨损。其实 膝关节完全不存在这个概念，腿上的髌骨劳损、髌骨软化、半月板缝隙变 窄等等，都不是运动造成的磨损，而是不锻炼导致功能退化的结果。
如果 按照膝关节和机器一样的观点，天天在运动场上奔跑的运动员，每天都在 拼命做各种动作，他们的两条腿早就磨损坏了。当然有伤是另外的问题。 如果仅仅是上下楼、爬山这类运动，能把膝关节磨损坏了，那么，我们国家有一个城市——重庆，那里人的腿早就磨损坏了。
如果有机会，我 们可以去山城重庆旅游，那里的路除了台阶还是台阶，任何一条路不是台 阶就是大坡，几乎不能骑自行车。但是，正因为如此，重庆人的腿被锻炼 得非常优秀。重庆人两条腿的素质，在中国田径界是有名的，很多优秀的 跳远运动员、跳高运动员都产生于重庆。
当我们的腿功能退化而产生病变的时候，最好的方法就是多用腿，上 楼、下楼、骑车、跑步、爬山和游泳，给膝关节足够的刺激。
答：跑步会造成膝部磨损，跑步机锻炼更容易造成膝部的磨损。跑步是人体自由地自主控制速度，有快有慢。而跑步机是机械的匀速运动，速度快了，时间长了，人体难以接受。 开始锻...详情>>
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