中央台说长期使用跑步机锻炼会造成膝部严重磨损，这是是真的吗？
中央台说长期使用跑步机锻炼会造成膝部严重磨损，这是是真的吗？如果采用跑步机锻炼，一天锻炼多长时间比较合适。针对膝部可以采取什么保养方法？
跑步会造成膝部磨损，跑步机锻炼更容易造成膝部的磨损。跑步是人体自由地自主控制速度，有快有慢。而跑步机是机械的匀速运动，速度快了，时间长了，人体难以接受。 开始锻炼，强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋；这样的锻炼效果并不见得就好，而且容易拉伤肌肉，挫伤运动积极性。 每次锻炼前，一定要热身；锻炼后，要放松。 每周不要超过四次，每次不要超过1小时。 在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。 穿运动装和软底运动鞋进行练习，不要光脚练习。 结合爬山，打球，游泳等平时自己喜欢的运动。 患有心脏疾病或高血压的朋友不宜大运动量使用跑步机。
答：我们身体的各个部件，有些是一次性使用的，比如肝、胆、肺、脾和肾脏， 还包括脑细胞、心肌上的肌纤维，具有不可逆性，只要坏了，就不可能再 恢复了。但人身体上的肌肉、...详情>>
