问： 减肥有效的动作是什么？
答：感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换另外一遍重复刚才的动作
答：你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。
答：指导意见： 你好，就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
问： 最有效的减肥方法
答：灌肠是最有效的；其次控制饮食；其次多采取蹦跳的运动方法。
答：什么运动减肥最有效？ 减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。 就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中...
答：腹腰部肌肉锻炼---- 仰卧起腿，仰卧抬腿卷缩上体，悬杠屈膝缩腿，坐式缩腿。
答：完美腹肌锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。 躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍然...
问： 减肥最有效的方法？
答：1、合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食 （除白开水之外）；高脂肪、高糖类食物尽量不要吃 2、运动，确保每周3-5次运动，每次尽量30-60分钟 具体看个人劳累情况，如果觉得能坚持，就多 运动一会，觉得有点累就可以减少运动量。。。
答：最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动（至少半小时）直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，最佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用尖端的...
问： 最有效的健身动作是什么？
答：动作二：坐空椅子锻炼部位：肩部、胸部和腿部
答：这得因人而宜，一般说来，是科学饮食结合体育锻炼，要坚持，循序渐进，不能急功近利。
答：瑜伽的减肥功效没有什么最有效的，因为它是一个很缓慢需要长期坚持的项目，主要是对形体的塑造所以想通过它快速的减肥基本上是不可能的
答：要减腰的话就：1.立正 2.双手合十举过头顶 3.向一边侧下到最大幅度 注意：双眼始终直视前方，停顿10秒，双侧三次一组，因人而异流汗为止。减腿的话就：踮脚站立三分钟一组，或踮脚行走至少半小时。
问： 有什么动作可以帮助减肥？
答：然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止
问： 减肥的动作具体是什么？
答：呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖
问： 普拉提减肥动作有哪些呢？
答：吸气，用腹肌力量将大腿转到左侧，保持臀部贴在垫子上
问： 瑜伽球减肥动作有哪些呢？
答：瑜伽球减肥动作四俯卧撑姿势，把脚搭在瑜伽球上，脚背朝下
问： 有哪些瑜伽动作可以减肥？
答：重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉
答：环绕肩部首先，与鹤蝉式一样，身体保持站立，将手臂打开，而手指放则在肩上，通过手肘的带动，使得肩关节能够向前绕动，同时，将注意力集中起来，意念集于双肩位置，做完一套动作后，调换方向再次进行绕动，这个时候，身体肌肉产生效果，会感觉到因为牵引而产生的紧实感和酸痛感，这是瑜伽运动所产生的效果，之后，向上提双...
答：除了你做的蹬自行车的动作以外，仰卧起坐，还有简易瑜伽，另外揉肚子，敲带脉也很有效。重在坚持。
问： 做什么动作可以快速减？
答：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥。少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。另外多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等。每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
答：你不要想的太快，欲速则不达， 减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物， 另外像一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视
答：第二步呼气的同时小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的废气也就会跟着排出体外
答：可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正
问： 有效减肥的动作有哪些？
答：伸展运动 减肥重点：腹部 早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。 坐姿提臀 减肥重点：臀部 双手持哑铃(或U形管，乃至矿泉水瓶等重物)，双腿并拢站立...
问： 做哪些动作可以有效减肥？
答：收腹运动 仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次。 挺腰运动 1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。 2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做1...
答： 一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。 2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，...
问： 有效健身减肥动作有什么？
答：4个有效健身减肥动作 单腿后踢深蹲 目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。 单腿前踢深蹲 目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前...
答：我减肥使用易青瘦身贴 贴穴位 挺便 都耽误 效挺 减10斤 肚臀部变化挺明显 试试看 外用伤害说都要 我现没觉副作用
答：单腿后踢深蹲 目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌。 要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握住把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。 单腿前踢深蹲 目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前提起。可根据自己的要求...
答：站姿手臂屈伸 目标：肱三头肌 要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。 注意：TRX始终保持绷直。肘关节夹紧，并且抬高，柔韧性好的可以紧贴耳朵。 平地推胸 目标：胸大肌 要点：把TRX主绳调节到...
答：哑铃甩腰：先站立，双脚分开与肩同宽，然后双手握住一个哑铃举起，后弯腰，将重量偏向右侧，期间保持臀部不动，手臂从上朝对角线扫下，直到哑铃超过身体左边，注意保持身体重心，最后重复动作10-12次，做2遍。
答：横向转胯：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动，再做二个八拍即可。
答：单腿前踢深蹲 目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前提起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。 注意：保持TRX始终绷直，眼睛看着TRX锚点，膝盖不要弯曲。保护膝盖，不施加多余的压力。
答：站姿手臂屈伸 目标：肱三头肌 要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。 注意：TRX始终保持绷直。肘关节夹紧，并且抬高，柔韧性好的可以紧贴耳朵。
答：这样做瑜伽动作减肥最有效： 1、下犬式 将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。 2、屈膝起跑式 下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，...
答：瑜伽的减肥功效没有什么最有效的，因为它是一个很缓慢需要长期坚持的项目，主要是对形体的塑造所以想通过它快速的减肥基本上是不可能的
答：要减腰的话就：1.立正 2.双手合十举过头顶 3.向一边侧下到最大幅度 注意：双眼始终直视前方，停顿10秒，双侧三次一组，因人而异流汗为止。减腿的话就：踮脚站立三分钟一组，或踮脚行走至少半小时。
答：减肥可能不能一下子这么快，但是塑身可以考虑肚皮舞，一些基本的提跨反复练习，一个礼拜可以看见腰身了。
