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手臂和胸肌相关问答

  • 问: 怎么才能锻炼胸肌和手臂肌肉怎么才能锻炼胸肌和手臂肌?

    答:在家做引体向上+俯卧撑。 引体向上做不好的话就踩在凳子上,因为想有2头肌肉和背部肌肉这是必做的动作。做各种样式的俯卧撑,因为要想有胸肌这是必须做的动作。或者你还可以每天坚持仰卧起坐、俯卧撑、买个哑铃天天锻炼咯~

    答:同学.想要练就完美的身材.首先得有好的作息习惯.早睡早起哦,和你分享一下我本人的锻炼方式吧:我每天早上跑步10公里.150个俯卧撑.晚上还要锻炼一小时,先做30引体向上,在100俯卧撑.接着150仰卧起坐.后面还可以做深蹲之类的,当然还有哑铃练二头肌的,哑铃我一般是在看电视的时候做,你只要照我的方法...

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  • 问: 怎么才能锻炼胸肌和手臂肌?

    答:在家做引体向上+俯卧撑。 引体向上做不好的话就踩在凳子上,因为想有2头肌肉和背部肌肉这是必做的动作。做各种样式的俯卧撑,因为要想有胸肌这是必须做的动作。或者你还可以每天坚持仰卧起坐、俯卧撑、买个哑铃天天锻炼咯~

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 胸肌和手臂肌肉最好怎么锻炼

    答:胸肌:杠铃卧推、斜推,哑铃飞鸟,蝴蝶机等; 手臂:包括小臂、肱二头肌、肱三头肌,你自己捡薄弱部位练了。主要用哑铃(灵活性比较高),再配合杠铃与一些器械。 有条件的话,买点生肌粉同时服用,效果会更好!

    答:锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展...

    体育/运动 4个回答 推荐

  • 问: 如何锻炼胸肌和手臂肌肉呢?

    答:在家做引体向上+俯卧撑。 引体向上做不好的话就踩在凳子上,因为想有2头肌肉和背部肌肉这是必做的动作。做各种样式的俯卧撑,因为要想有胸肌这是必须做的动作。或者你还可以每天坚持仰卧起坐、俯卧撑、买个哑铃天天锻炼咯~

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 关于练习肌肉

    答:史密斯架做卧推,效果很好。

    四肢整形 1个回答 推荐

  • 问: 左手及手臂出现带状疱疹?

    答:朋友你好,根据你的提问,这是侵犯胸部神经的原因

    皮肤科 1个回答 推荐

  • 问: 怎么样能快速增长手臂及胸肌力量?

    答:早晚坚持做俯卧撑

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 最有效锻炼腹肌和胸肌和加粗手臂的方法

    答:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到...

    答:其实锻炼是很简单的,但要能坚持,一一般的健美训练是三个月才能见到明显的效果,我是说明显的效果,可能你一两个星期就能感觉力量有增加,但真正要见到肌肉有明显的变化没有三个月是不可能的。因为你要给肌肉一个生长的时间啊。 家里锻炼方法: 上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸 下肢:跑步,蹲马步 腰腹:仰卧起坐...

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 71米,请问如何练出胸肌,手臂肌肉?

    答:去健身房练得话很容易就可以练出。不想去健身房的话,可以设计一组动作来练习,如坚持训练,30-45天以后就可形成轮廓(外观可以看出)。 需要器材: 哑铃两个、跳绳1根、瑜伽垫1个(有木地板的话就不需要了)、长凳或者长沙发1个(有床也可) 包括以下动作: 俯卧撑、仰卧起坐、哑铃侧平举、哑铃跪姿划船、蛙跳...

    答:1,不要去追求大的重量,不要看健身房里面其他人拼命用大重量就跟着学,记住咱们是健美是练举重。不要跟别人比重量。自己练自己的。 2,不要寄希望于快速的见效,健美健身是需要长久积累的,可以问问你身边练的很好的那些人,看他们练了多久了。 3,时刻注意自己的身体反映,一定要分别身体的疼痛感是肌酸酸痛还是拉伤...

    保健养生 9个回答

  • 问: 我只想练胸肌,而不想练到手臂的肌肉。有什么好的方法???

    答:推进使用名牌胸罩,那个见效最快而且能达到你的效果又不辛苦

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 乙肝大三阳适合健身吗?

    答:大三阳患者不要做剧烈运动,因为你的肝脏已经受损,那样会加重病情.如果你的肝功正常,可以适当运动,且不能劳累.反之,则说明正是病毒复制期,一定要休息的.

    答:乙肝患者锻炼身体,提高身体抵抗力,增强自身身体机能,是很有必要的.但不要强度太大,适可而止.同样,你上述的锻炼身体,要注意方法和器械的选择,不要强度太大的,也不要过于劳累. 平时要注重生活质量:良好的作息时间和饮食(营养).

    四肢整形 3个回答

  • 问: 怎么练肌肉

    答:腹肌:仰卧起坐,但要区别与在学校那样,不需要把上身抬得那么高;   仰卧屈膝,手护头,靠腹部的力量上身起,每组20次*3组    (看个人情况而定)    或者躺在长凳上,双手固定住身体,双腿弯曲靠腹部力量往腹部   收,还原的时候,双腿伸直. 手臂:要看具体加强哪个部位,一般是持哑铃练习,在家里就...

    答:要想短时间有效,除了要有大运动量的训练外,更重要的是吃蛋白质高的食物,和充足的睡眠! 食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要,每天应该在7~9小时左右。 记住,肌肉的生长是要靠营养来维持的,如过你不注重营养只训练,那你只能越来越瘦弱! 训...

    健身 3个回答

  • 问: 怎么样才能练得?

    答:坚持科学锻炼 选择匹配所要锻炼肌肉的器材

    答:同学.想要练就完美的身材.首先得有好的作息习惯.早睡早起哦,和你分享一下我本人的锻炼方式吧:我每天早上跑步10公里.150个俯卧撑.晚上还要锻炼一小时,先做30引体向上,在100俯卧撑.接着150仰卧起坐.后面还可以做深蹲之类的,当然还有哑铃练二头肌的,哑铃我一般是在看电视的时候做,你只要照我的方法...

    健身 2个回答

  • 问: 想锻炼胸肌,但是不想把肩背,手臂练厚实该怎么锻炼?

    答:作长跑、游泳等增加肺活量的运动可让你胸部发达,肩背部随也发展,但相对要好一点。

    答:  在前面一个帖子里回答过这样的问题。   有条件的话,练习单双杠是胸大肌见效最快的;如果没有条件,在家里或办公室练习哑铃也是很不错的。   无论哪种方法锻炼,关键是要坚持,持之以恒才能成功。   祝你健康,新年快乐!

    保健养生 3个回答

  • 问: 如何锻炼胸肌,大腿肌和手臂肌肉

    答:俯卧撑可以锻炼你的胸肌和手臂力量, 最好是睡前做. 起初20次, 循序渐进, 当身体可以承受的时候, 每次可以多加10次. 但是要坚持, 锻炼身体要有很强的自律性, 没有什么捷径. 另外, 由于你是学生, 我想你的学校应该会有单双杠吧, 可以用它们练你的手臂力量, 比如说迎体向上. 关于大腿肌, 我...

    答:锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展...

    保健养生 4个回答

  • 问: 手臂肌肉怎么练!

    答:如果想练大臂,那必须得搞定二头肌和三头肌。 也就是哑铃或屈臂下压是必须做的

    答:手臂肌肉主要分三个部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后,其中肱三头肌体积为最大。 你已锻炼过两年,基本动作如杠铃(哑铃)弯举、双臂屈伸(负重)等都应知道,我估计还是动作的规范和训练安排的问题,健美训练分增强力量、增加肌肉和增进耐力三种情况,如为增加肌肉,就不应每天都锻...

    保健养生 2个回答

  • 问: 胸肌不错,但卧推不行

    答:只追求身上某部位肌肉的效果,是不科学的,建议你上身和下身的训练一定要协调,否则会上大和下小的不对称身材,不美观的同时对身体的健康也不利,推胸力量上不去,也跟训练方式有关(最好有氧无氧结合训练),因为胸肌的力量有限,如果二头、三头、背脊、肩部、心肺等肌肉群的训练合理,胸肌的推举力量自然会增加。不妨试试...

    答:健美训练是练习和休息的结合,不能总是训练而不去休息,只有休息才是增长肌肉的"王道"。另外,营养也不能忽视,当然,背、腰和臂的力量都有益于卧推的增长。 我不知道你是需要增长肌肉呢还是要增长力量?如果是前者,胸肌有一定围度和线条就可以了;如果是后者,你可能要逐渐以一些少次数和大重量的组数来增加力量。 还...

    健身 4个回答

  • 问: 有什么方法可以快速锻炼上半身肌肉?

    答:很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候,不加入其他动作。问题就在这里,“最大的”并不是“唯一的”。这就好比一个想要锻炼身体正面肌肉的人,却只想锻炼胸肌却跳过腹肌不练一样。 为了使...

    健身 1个回答

  • 问: 怎样提炼身体各部位肌肉?

    答:朋友你好!下面为你解答:  如何做到科学有效的健身达到健美的目标,那就得仔细的听取建议并认真执行。 早上8-11点   下午15-16.30   晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间! 单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期...

    健身 1个回答

  • 问: 男人怎么锻炼胸肌手臂最好?

    答:本人10年专业健身私人教练 独创哑铃增肌法 徒手动作塑形法 专门适合居家锻炼或者是没有锻炼条件的朋友

    健身 1个回答

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