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断食期间头晕相关问答

  • 问: 轻断食期间如何摄取钙?

    答:建议摄入量:每曰800毫克。 食物来源:奶类及其制品、豆类及 其制品、鱼、虾皮坚果、深色蔬菜等都 含有丰富的钙。钙的动物性食物来源:肝脏、奶 类、蛋黄等。钙的植物性食物来源:胡萝卜、红 薯、玉米、南瓜、菠菜、杧果等。

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  • 问: 轻断食期间如何摄取钾?

    答:建议摄入量:每曰3.5克。功能:神是局血压患者饮食中必不 可少的一种营养素,有利于控制血压。食物来源:全谷类、土豆、芦笋、 菠菜、番茄、香蕉、柑橘、猪肉、牛 肉等。

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  • 问: 轻断食期间可以喝咖啡吗?

    答:早上喝咖啡之前,最好搭配一些面包等一起食用

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  • 问: 轻断食期间怎么食用大蒜?

    答:拌菜:大蒜杀菌解毒,用拍碎的蒜瓣或 捣碎的蒜泥拌菜,味道鲜香更健康。 炒食:大蒜可与青菜一起搭配炒食,抗 癌、降脂的同时,还可减少热量的摄入。

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  • 问: 轻断食期间肉量怎么控制?

    答:把肉食减少到平时的一半,也是一曰两餐轻断食的规则之一。虽然肉一点儿 都不吃是理想的饮食生活,但是对于喜欢吃肉、完全不能放弃的人来说,幵始的 时候减少到平时的一半的分量比较好。

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  • 问: 轻断食期间怎么测瘦肉量?

    答:切一块与食指厚度相同,与两指(食 指和中指并拢)的长度、宽度相同的痩肉 相当于50克的量,可满足一天的需要。

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  • 问: 轻断食期间可以吃坚果吗?

    答:可少量吃点坚果坚果是断食日的零食佳品,能延长饱腹感,GI值又低。如杏仁的热量虽高,但蛋白质、脂肪和膳食纤维的含量也高,因此很有饱腹感。核桃和花生等坚果中含有一种必需脂肪酸,它对大脑细胞有保护作用,对心血管系统也有好处,可以在一定程度上清除体内多余的胆固醇和不好的油脂。幵心果营养价值也很高,是预防心脏...

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  • 问: 轻断食期间可以喝绿茶吗?

    答:绿荼有助抗癌防癌,能降血脂、防 止动脉粥样硬化。绿荼还可以抗辐射, 尤其适合电脑工作者。绿荼性寒,可以 清热去火,尤其适合体质偏热、胃火旺 者,如口腔异味、大便秘结、口舌生 疮、面部长痘者。如果你喜欢喝绿荼, 且体质不虚寒,n就喝吧。

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  • 问: 轻断食期间如何有规律的断食?

    答:长期食用高油、高精盐、高热量的食物,是导致肥胖,甚至“三高,,等慢性 病的主因。如何才能更好地控制饮食的热量?在快餐文化流行的美国,一些餐馆 已经给食物标明了卡路里含量,帮助人们更好地控制食物热量。更多的人则依赖 于一款卡路里计算器(一种手机应用程序),来轻松掌控自己的饮食健康。

    保健养生 1个回答

  • 问: 轻断食期间每天要喝多少水?

    答:功能:构成人体组织、输送营养、润滑组 织和关节、调节体温、促进消化。建议摄入量:一般成人每日2500〜3000毫升, 约5瓶矿泉水(1瓶550毫升)。

    保健养生 1个回答

  • 问: 轻断食期间怎么食用胡萝卜?

    答:榨汁:胡萝卜汁可以补充膳食纤维和维生 素,很适合牙齿不好的老年人断食食用。 煮粥:煮稀粥时加入胡萝卜,再滴几滴 香油,既不失营养,又可作为断食餐。 炒食:如果加入一定量植物油或一些肉 丝来热炒胡萝卜,其中的维生素A会溶 解于植物油或肉类的脂肪中,并被人体 吸收。

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  • 问: 断食期间想吃甜食时怎么办?

    答:断食期间想吃甜食时,可选择一些 甜味剂:木糖醇:木糖醇不会引起血糖值 升高,不产酸,并具有防龋齿作用。不 过,糖醇类在大量食用时一般都具有腹 泻作用,有的还有腹胀、产气作用。甜菊糖甙:是从甜叶菊的叶中提取 出来的,甜度约为蔗糖的300倍。甘草:作为一种天然甜味剂,它的 甜度约为蔗糖的200倍。

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 轻断食期间为什么要吃水果?

    答:在所有的水果中,优先推荐苹果,一天吃一个中等大小的就够了,要是吃腻 了,可以适当替换,比如换成樱桃、梨、草莓、蓝莓、猕猴桃、西瓜、蜜柑、葡 萄柚等。虽然苹果好吃,但是有一条禁忌:吃完高蛋白的食物后不能立即吃苹 果,因为苹果里的一些酸性成分,容易 跟蛋白成分在胃里结合形成一种结块, 对健康不利。柑橘类...

    保健养生 1个回答

  • 问: 轻断食期间摄取硒有什么方法?

    答:建议摄入量:成人每曰50微克。功能:具有抗氧化作用,保护心血 管和心肌健康,拮抗重金属毒性,促进 生长,保护视力。食物来源:鱼类、肉类、海产品、 小麦胚芽、洋葱、番茄、西蓝花等。

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  • 问: 轻断食期间摄取碘有什么方法?

    答:建议摄入量:成人每日150〜200 微克。功能:促进糖和脂肪代谢、调节组 织中的水精盐代谢、促进维生素的吸收 与利用、促进神经系统和组织的发育。食物来源:海带、紫菜、干贝、海 参、海蜇、碘精盐等都含有丰富的碘。

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  • 问: 轻断食期间如何摄取维生素E?

    答:富含维生素E的坚果有:黑芝麻、 白芝麻、葵花子、南瓜子、松子仁、榛 子、杏仁、山核桃、小核桃等。富含维生素E的植物油有:荼籽 油、麦胚油、红花籽油、香油、核桃 油、豆油、棉籽油、核桃油、葵花油、 橄榄油、玉米油。

    保健养生 1个回答

  • 问: 轻断食期间有哪些不能吃的零食?

    答:断食日不能吃的零食代表:糖果、 果脯、果冻、葡萄干、曲奇、薯条、腌 制食品和膨化食品等。这些零食一般都 含有高脂肪、高盐、高糖和高热量,如 果摄入过多,容易带来肥胖、高血压、 糖尿病、高血脂等富贵病。

    保健养生 1个回答

  • 问: 轻断食期间喝酸奶的好处是什么?

    答:酸奶是良好饮品酸奶是断食日良好的饮品。酸奶中的蛋白质由于受到乳酸的作用形成微细的凝 乳,变得更容易消化吸收。乳酸菌在人体肠道中还能合成人体必需的维生素C、维 生素D、维生素E和叶酸等。购买酸奶时,要优先选择原味酸奶。原味酸奶一般不添加任何香精、增稠剂、 凝固剂,是最天然的酸奶,因此营养也最高。其次,...

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  • 问: 轻断食期间可以用牛奶代替开水么?

    答:牛奶不能代替开水水是保证肌体各器官正常运转的必要元素。世界卫生组织建议成人每天喝8杯水,也就是1000〜1200毫升的水。断食日可多喝幵水,幵水不仅零热量,而且比想象中更能止饿,也可以避免你将口渴误认为饥饿。注意千万不要用牛奶、荼或咖啡作为一天之中的水来源。人的一天必须保证喝三杯水:清晨、两餐之间、...

    保健养生 1个回答

  • 问: 断食期间要遵守的法则内容是怎么的?

    答:断食期间要遵守一些法 则,断食期间严禁抽烟喝酒,不能 喝刺激性的饮料,禁止性生活。 不能在水温过热的浴缸里泡澡, 假如断食期间你感到没有办法忍 受饥饿,一定要终止断食,否则 会发生一些意想不到的事。当我 们断食结束,不能立即就开始吃 正餐,要以米汤为主,知道肠胃 功能逐渐恢复,才能开始进食主 餐。断...

    护肤 1个回答

  • 问: 月经期间可不可以断食?

    答:不建议这样做,月经期应适当增加营养。建议制定食谱,注意不能光顾着减少分量而缺乏营养全面,每天定时定量吃饭,适当运动,晚上少吃或只吃些水果,稀饭。月经期吃些容易消化,含维生素的水果,饭菜,注意保暖。

    答:在经期是不可以进行轻断食的,经期本身就是因为出血较多,身体比较虚弱,在这样的情况下,饮食营养跟不上,就容易出现问题。平时一定要注意多休息,尤其是在经期,平时减肥是可以的,在经期是不建议进行节食减肥的。这样反而对身体有伤害。

    妇科 4个回答

  • 问: 人们在轻断食期间应该如何饮食?

    答:水果蔬菜沙拉,建议选择酸奶作为沙拉酱,而不是专 用沙拉酱。因为专用沙拉酱本身的脂肪含量很高,是轻断 食期间要避免的,在平时的膳食中也不建议经常食用。蔬菜菌藻海鲜汤:烹调的时候不要放入油、盐等,口 味以清淡为主,尽量保持食物自然的味道。海鲜建议选蛤蜊、 扇贝等贝类,矿物质含量较高。

    人体常识 1个回答

  • 问: 轻断食期间是否可以喝咖啡?

    答:适当喝咖啡有益健康,可以协助 避免大脑老化,改善心脏健康,减少 脂肪肝、肝癌及中风的风险。咖啡还 是对抗无聊的强效武器,断食日来杯咖啡度过饥饿的时光是很惬意的事。 咖啡不会阻碍新陈代谢,因此,平时 习惯喝咖啡的人在断食日不必忌口。 但有失眠困扰的人,晚上就不要喝咖 啡了。另外,断食日应该选择黑咖 啡...

    保健养生 1个回答

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