过敏性鼻炎的五大症状(鼻塞、打喷嚏、鼻痒、流清水样鼻 涕、嗅觉减退）常常让人痛苦不堪，而且这些症状在清晨和季 节变换期间更加明显，而且反复迁延难愈。坚持来做下面推 荐的这套鼻保健操可以有效地缓解鼻塞和过敏性鼻炎的其他 症状。推拿要求:取坐姿，推拿时须全身放松，呼吸平和。病情 轻者每日早晚可各推拿一次；病情重者每日早、中、晚推拿三次。准备工作：喝热水，每天坚持用热水泡脚，早睡早起。 第一式:热指快速推拿鼻梁。先将双掌用力搓得火热，接 着以左、右两手的中指指腹同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用 力向上推至神庭穴(发迹边沿），紧接着又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，须快速推一百次左右，使鼻腔 内有火热感为佳。第二式:热指按揉迎香穴。第一式结束后，再将双掌搓得 火热，仍以左、右两手中指指腹按住迎香穴（在鼻翼两侧旁开 一点，指压有酸麻感），顺时针转36圈。第三式:热指推擦印堂、阳白、丝竹空、太阳穴。用两只手 的中指按住印堂穴（两眉之间中点），食指、无名指辅助，依次 向阳白穴(眉心向上一指半处）、丝竹空（眉尾处旁开一点）、太 阳穴推擦36次。第四式:搓揉鼻准。鼻准，俗称鼻子尖。揉搓方法:用左、 右两手中指指腹同时夹紧鼻准，用力揉搓1分钟左右，以鼻腔 内有火热感为佳。第五式:热掌抚揉面庞与鼻腔。前面四式结束后，再将双 掌搓得火热，抚按于脸庞上，片刻，再以双掌同时用力由上至 下反复揉搓脸庞和鼻腔，搓揉次数宜多。要使脸庞和鼻腔都 有热感为佳。第六式:提拿肩颈。用手掌抓捏颈后正中的督脉经穴以 及背部后正中线两侧的经穴，自上而下，反复4〜6次。再从 颈部向两侧肩部做提拿动作。重点提揉肩井穴（两手交叉搭 肩，中指尖下处），做3分钟，按揉肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）1分钟。第七式:揉擦背部。用手掌在背上来回摩擦按揉，感觉到皮肤透热时为度。以上推拿手法每天做1次，10次为一疗程。
