夜里10点吃东西有挺大的伤害，它会造成人体负担重，造成消化道的消化吸收作用太重，并且会导致排泄物、食材及其人体脂肪的推积。建议在晚上8点以后，就千万别吃东西了。夜里10点睡前能够 内服一杯煮牛奶，维护粘膜、补钙补锌、促进睡眠等功效。
夜里10点以后再吃东西，会加剧消化道的压力。非常运动强度少的人食材无法得到合理消化吸收，食材沉积在肠胃内，加剧肠胃的压力。而肠胃根据消化后，食物残留不能够被立即的排出来身体之外，又会加剧人体毒素累积的推积。夜里耗费的降低，很多的发热量会被当做人体脂肪推积在人体内，导致血糖上升。
夜里10点吃东西的伤害是啥?
提升中风概率，晚餐吃得越晚中风概率越高;夜里10点用餐肠胃会迫不得已“加班加点”立即影响睡眠质量，造成睡不着觉或梦多、浅眠乃至失眠等问题;并且夜里十点之后人的基础代谢基本沒有，会造成超载或肥胖症风险性的提升;晚餐吃得太迟，肠胃无法得到歇息，胃粘膜便不可以获得立即修补，长此以往可能提升胃癌风险性。
提升中风概率
2011年，在欧州心脏学好年大会上发布的一项科学研究显示信息，晚餐吃得越晚中风概率越高。反过来，尽早用餐，确保进餐时间与入睡间距60~70分钟以上的人，产生中风的概率可减少66%。
影响睡眠质量
肠胃迫不得已“加班加点”立即影响睡眠质量，造成睡不着觉或梦多、浅眠乃至失眠等问题，時间久了令人没精打采，乃至造成记忆减退、神经衰弱等。
造成肥胖症
夜里十点之后，人的基础代谢基本沒有，但餐后血液中糖、脂肪率上升，再再加欠缺健身运动，发热量产能过剩，进而转换为人体脂肪，因此晚餐吃太迟，可能造成超载或肥胖症风险性的提升。
胃癌风险性高
如晚餐吃得太迟，肠胃无法得到歇息，胃粘膜便不可以获得立即修补，长此以往可能提升胃癌风险性。假如常吃煎炸、烤串等食品，风险性高些。
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