锻炼的顺序是先器械还是先跑步?
我既要减肥又要练力量,每天也就两三个小时可以练,那么是该先跑步再器械还是先器械再跑步?
每天两三小时已经很多了。。其实力量训练时间最好不要超过1小时。。有减肥需求的先以有氧运动为主,等体脂降到一定程度再以力量训练塑形。也可以同时进时,45分钟力量练习后1小时有氧,楼主时间多,可以考虑有氧 无氧的训练方式减脂期饮食, 高蛋白,低脂肪,低碳水。
答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时...详情>>
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