去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好？
开始去健身房锻炼，教练给我订了计划。先做大概20分钟的器械，练肌肉的。然后再跑步或者单车30分钟。我不太明白是先做器械好还是先跑步做有氧健身好？ 两种方法有什么区别吗？
科学的来说应该是先跑步的，先热身了再运动能减小运动带来的伤害，避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量，你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支，再练20分钟的器械时由于疲劳，动作可能不到位难以达到塑身长肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的话还是先跑步热身吧！
先跑步,就当是热身!
问教练去，他有它的目的
两种方法有区别，在做器械好。跑步属于比较剧烈的运动，跑步之前应该活动活动筋骨，做器械运动就起到了这个作用。
先跑步
答：我觉得你不应该拘泥于先跑步还是先练器械，因为两者完全可以分开，比如一天跑步一天练器械，这样锻炼效果会更好。但如果一定要分的话，正确答案是：先练器械后跑步，这是无...详情>>
