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2018-01-02 10:48:10

• 推荐做深蹲

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  梁***

  2018-01-02 10:48:10

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2018-01-02 09:48:10

• 跑步最有效果

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  鼹***

  2018-01-02 09:48:10

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2018-01-02 09:48:10

• 跑步 骑自行车

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  张***

  2018-01-02 09:48:10

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2018-01-02 08:48:10

• 多做深蹲，弓步蹲

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  x***

  2018-01-02 08:48:10

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2018-01-02 07:48:10

• 腿是全身肌肉增长的关键部位，绝不像是某些坛子里的蠢货说的那样做负重训练，如果你是正在这么做，并且练习了很多年，没见腿的纬度长太多，那就证明你腿部训练出了问题，为什么会出现呢？道理很简单，因为你没有做对动作，因为你没有把你的腿部肌腱，跟腱，脚掌，脚踝，腓肠肌，比目鱼肌这样都锻炼开，都拉伸开，你的脚掌要完全踩实，只有踩实你的脚才能真正的发力，腿部的股四头肌，股二头肌才会真正感受到锻炼的效果，这是一个国际级健身冠军，2013年美国阿诺德训练营业余组90公斤级全场亚军的一番话，目前国内还没有一个能在这样知名的国际级健身比赛中拿到这样高的名次

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  天***

  2018-01-02 07:48:10

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2018-01-02 05:48:10

• 跑步的锻炼

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  王***

  2018-01-02 05:48:10

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2018-01-02 03:48:10

• 负重深蹲吧

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  杨***

  2018-01-02 03:48:10

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2018-01-02 03:48:10

• 小重量快速度，练爆发力

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  之***

  2018-01-02 03:48:10

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