短跑跑步什么的姿势最好?
我初三了~现在随便跑50米是6秒。9~ 穿上钉鞋能跑到6秒4 怎么样的跑步姿势能提高速度?我跑步时喜欢仰着头~ 而且闭着眼睛~什么样的姿势能跑得最快?我主要跑100米和200米的~ 我们学校100米起跑就有弯道~200米跑到最后就没力气了~
最好的姿势是,上身微前倾,下巴要收点,不要仰着头,也不要闭着眼,不要闭眼是因为1.可以防止抢道,跑到别人的跑到去!2.离终点10M的时候就可以做压线动作了,如果你闭着眼去跑怎么去提前做压线动作啊!!3.跑时双眼望着前方的一样固定物体,在跑时很容易兴奋的(这点我自己训练时总结的)
下身,步伐要大,多在操场上练弓步!!双手叉腰,沿跑道去做弓步!我记得教练跟我说过,一个优秀的百米运动员,跑100M的步数是固定的,也就是说,他们每一步都很平均,我记得好像是50步左右...
还有要多练高抬腿,这可是练步频的!!也很重要的,步频和步伐配合好了就能出好成绩的!!
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