你好，要锻炼肌肉的话那么还是在锻炼两个字上面，主要方法就是增加锻炼和多补充蛋白质类的食物。锻炼方面可以举哑铃，做俯卧撑，有条件的话也可以到健身房进行锻炼，每天做到有酸痛感为宜，贵在坚持。另外，食物方面应该多吃蛋白质类含量比较丰富的食物，比如豆类、猪肝以及各种肉类。
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
