用哑铃锻炼肌肉的负荷和锻炼次数有什么区别?如果不增加负荷光增加次数的锻炼有用么?
别的不说 我只告诉你哑铃正确用法 :1:从基础重量开始，以能够接受的重量开始，不轻，但也不是很重，但举起要有一定的吃力感。2:一日练一次，最好下午练，练四组，一组十几个，十几个下来你要很累才对，不累再加重量。组间休息一分钟，不超过一分钟。3:练时的技巧，肌肉收缩时快，舒张时缓。收缩时吸气，舒张时呼气4: 注意营养，多吃蛋白质多的。随着练习继续，刚开始的轻量级肯定会越来越轻松，要加重量的 ，如果条件不够，只好增加次数，还是四组，每组数量增加!
丁***
2018-06-23 05:02:04
问：哑铃划船能锻炼哪部分肌肉？
答：哑铃划船锻炼部位:背部肌肉。次要锻炼部位:斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱 肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。动作要领...详情>>
问：高中生怎么锻炼肌肉
答：十几岁是锻炼肌肉的好时机。土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠...详情>>
问：只有哑铃和拉力器,怎样锻炼腰部肌肉?
答：锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样...详情>>
问：如何用哑铃锻炼全身肌肉？
答：详情>>
问：怎么用哑铃锻炼全身的肌肉？？急！！！
问：如果我按照电子教程的做法用哑铃锻炼，暑假两个月能增加多少重的肌肉？
问：广州星卫运动场售后价格如何?
有时，我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
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