全部答案

2016-09-01 18:25:46

• 在跑步机上跑步的几个要点：
  （1）不要加速过快，一般以锻炼身体为目的时，基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9 〜12公里/ 小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；（2）正视前方，不要往下看；
  （3）手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨；
  （4）对于刚开始跑步的人来说，不一定非要追求在跑步机上勾速跑完一段里程，如果感到自己跑不动了，可以调低速度甚至走一段都没有关系，能完成目标距离就是最大的胜利。

  全部
  

  h***

  2016-09-01 18:25:46

  72 22 评论

  分享
  提交评论