建议是快慢交替跑，很有效的，我现在跑了一个多月了，成功减了8斤，开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可以了，别追求那些什么国际大品牌，我买的就是国产的康林的悦驰系列的跑步机，产品时尚科技，足够用了，哈哈
快走一个小时对减肥是有效果的,可以燃烧脂肪,另外要配合控制饮食,不吃高热油炸油腻食品,多吃新鲜的水果蔬菜,晚餐吃半饱就可以,晚前不吃东西,腿不会因锻炼身体而变粗的,马拉松运动员大多是细腿,但是要注意不要暴饮暴食没有控制就可以。
只要感觉累 就是能量在出去 就是减肥
跑步机慢跑是一种有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。
不能说有效,只能说有助于减肥.
是推进减肥的 一个方面，但是不是说做好这个就能达到目标了 要达到目标，需要有运动、饮食、休息……有全面的系统安排 你平时吃得多吗？不能光靠运动，也要注意饮食啊！ 不建议吃减肥药，伤身体。你吃饭只吃6成饱就可以了，不要吃得肚子涨涨的，运动+饮食调理，一个月能瘦10~15斤吧。
肯定是可以的啊，可是一定要坚持，减肥贵在持之以恒
