平躺提臀练习有哪些要点？
此练习不是单纯地抬腿、放下，而是抬腿的同时也将臀部提高，从而给予下腹部肌肉更多的刺激。每组练习中间休息时间不宜过长，15秒钟以内效果最佳。身体平躺，两手放于体侧，以控制身体不左右晃动。两腿抬起，膝盖弯曲。1、一边呼气一边提臀部，使腰部全离开地面，同时下腹部用力收紧。停顿3秒钟后进人动作2.2•—边吸气一边缓缓地将臀部放下至接触地面，然后立即重复动作1.注意事项:注意不要只是抬腿不提臀。
陈***
2016-11-01 21:33:50
问：怎样可以提臀？怎样可以提臀？简单
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问：怎样减肥，不减胸形，要提臀收腹
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问：如何桥式瑜伽瘦腿提臀呢？
答：详情>>
问：请问用什么锻炼方法可以提臀呢？平
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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