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不能随便运动的,可以适当走动就可以了哦,还是注意安全吧。
1个回答
想练块,举重的,次数少; 想减肥,举轻的,次数多一点。
3个回答
你一次能做30下了,就要加量了;加到一次能做10~12下为止。
2个回答
不要举,可以适量运动,但是不能做剧烈运动,不能提重物,可以多散步,多走动
训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼时每次举6—8组,每组重复8—12...
病情分析: 这个不要过度的话是不会有影响的。 指导意见: 身高主要还是有遗传因素决定的,后天也有一定的影响,营养占很大的比例,但过早的锻炼过度的话也会影响身高,锻炼过后要适当放松,还可以选择下打篮球就挺有利于长高。
正常坚持
上身仰卧在长椅上, 双手正握哑铃,与胸成一直线平放, 急吸气,同时双手以最快速度举高, 然后随随呼气,手持哑铃还原动作。
具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到...
可以,但你的行李一定会超重。头等仓就没问题,不过注意,春秋航空公司的免费行李只有15公斤,但是它没有头等仓。
大多数哑铃都是按磅计算的,是的,指的是单个哑铃的重量
确是建议两只手同时练习哑铃的号,刚开始每只手的重量不要太重,先从最轻的开始,适合自己了得心应手了再慢慢加重。
10个回答
不好意思 我也不知道 不过健身器材一般不是特别贵 可能几十块钱吧