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锻炼胸部肌肉的方法。不知道你体重多少?1、哑铃-(3.5公斤、4.5公斤自选,以不太吃力为原则)。方法:动作1、身体直立,双臂下垂,手握哑铃,手心向后,逐渐把哑铃提举至头顶方向,上下反复。动作2、平躺在长板凳上,双臂向两侧伸展,手握哑铃,手心朝上,两手臂相对向上至胸前,反复运动。每个动作10-20次...
1个回答
讨厌肌肉男!! 胸肌多大我就不知道怎样才好看 可是腹肌4块很好看. 我哥哥就是4块,他篮球很棒,好帅的哦!!182的身高,刚刚好
10个回答
一看就有肌肉,但又不像施瓦星格那么大
5个回答
个人认为无所谓.你的胸肌肯定只有最亲密的人才能看到.别人怎么看无所谓的.
2个回答
看看权相佑的肌肉吧,见过的最棒的,只要坚持锻炼就会拥有最棒的身材。
6个回答
不大,结实就好
作长跑、游泳等增加肺活量的运动可让你胸部发达,肩背部随也发展,但相对要好一点。
3个回答
这位朋友我告诉你啊。有型就可以了。这说明你没有白练。不要追求什么硬、软的问题。要明白你的目的是什么?要硬很简单的。不是我不知道,怕害了你啊。硬的背后就是僵硬,没有弹性。不练了以后会积水下垂很难看的(犹如女人的乳房)你不想那样吧。把你的目的搞清楚。祝你好运吧。
8个回答
胸围与自己的相同或大于自己,要结实,宽广,----完美.(注:不要有大肚子)
对啊,有厚实的胸肌才有安全感嘛,挺翘的臀部好像是女人性感的标志吧?
这两个部位的发达,只是身体健壮的一个标志,说性感是有道理的,至于安全感那就有偏颇了,现在法治时代不需要靠武力来证明什么,千万要注意那种四肢发达头脑简单的人。 一般胸肌厚实更显男性的性感,但也有喜爱挺翘的殿部的。但这两个部位是相互依存的,就是说胸肌发达的一般殿部也是挺翘的。这种人非常健硕有力,性感那是...
1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直 臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠...
最快的方法 是先增肥 再把肥肉练成肌肉 举哑铃 去健身房练一两个月 就ok了
4个回答
仰卧哑铃杠铃推举 仰卧在长凳上,保持身体自然水平,双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑(杠)铃,拳眼相对,手心向腿部的方向,使哑铃的轴线位于胸的正上方1厘米处。向上推起,两肘内收速度要平稳,夹肘的同时夹胸,最后两臂接近伸直,动作完成后呼气。然后,两臂缓慢弯曲使哑(杠)铃垂直下滑,下降到起始状态...
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