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要瞬间用小腿发力
2个回答
1、50、100短跑,锻炼你的短时爆发力; 2、仰卧起坐,锻炼你的腰力。 还有......
4个回答
可以到沙滩去!
应该一样,它们应该都有增加弹跳的功能.另外你在哪买的,应该去问问经销商,有没有专门卖跳远的鞋子,我以前跳远都是用的跑鞋子,可能我的条件比较差些吧!
1个回答
额。跳的真远。中考男生满分才2.5m。能干
3个回答
再度刷新100米和200米世界纪录之后,博尔特在短跑赛道上已“高处不胜寒”。在人们讨论已没有对手的他能否再次提高自己的极限速度的时候,不甘寂寞的博尔特昨日表示自己将挑战新的领域——跳远。 “我已经告诉教练了,我想在退役之前尝试一下跳远。”狂人博尔特又出“狂言”。在得知此消息后,跳远世界纪录保持者迈克...
训练腿部肌肉 你可以试试
跳远吧,你天天练,我中考之前跳远不好但坚持天天练跳就行了,跑步是练肺活量最号的
注意发力的方式,主要就是那几块肌肉的爆发力,可以有针对性的锻炼,比如负重(绑沙袋)等方法。
6个回答
立定跳远不好一般都是脚部力量不够和爆发力不足的原因你可以每天坚持练蛙跳和做仰卧起坐提高水平蛙跳就是手抱头蹲下后往前连续跳 一般跳十次 每天坚持跳五组 仰卧起坐每次做三十次 每次也是五组每次之间可休息一两分钟再继续 当然每个人可以根据自己的情况调整次数
急行跳远需要你有良好的速度,力量和弹跳能力。你现在的情况属于初学阶段,这个时候你需要从助跑,踏跳,协调性(空中动作协调性)这几个方面来练习,从而达到提高的目的。一定要注意,跳远对速度能力的要求非常高,可以说如果你跑不快,不管你的弹跳力多么好,都跳不远。首先要强调的是,跳远的助跑,速度要快,有节奏,有...
强迫自己跑~~~第一天跑800米~~~~ 用65%速度跑就行~~~ 第二天腿一定有点痛~~不要停 坚持~~~再跑800 一直坚持~~还用同样速度~~~~什么时候腿跑800不疼了 就该跑1500了~~~该用80%速度了 坚持下去~~~以后跑1000就很轻松了~~一定要坚持跑~~~比赛前2天不要做剧烈运...
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