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三角肌+胸肌相关问答

  • 问: 怎样练肱头二肌,,胸肌,和三角肌?

    答:用哑铃以及,伏卧撑,游泳锻炼,可以锻造成型男!

    答:到健身房里去,那里有专门的教练对你进行指导,而且因为有其他人在,更能激起你锻练的欲望

    保健养生 4个回答 推荐

  • 问: 三角肌可与胸肌同一天练吗?

    答:放在一起练的方法叫做超级组法,适合有一定训练经验的人进行,对手臂肌肉增加有一定的作用,建议每个采用一次,平时还是以分开练为好。

    答:看你的目的了,如果以增肌为目的,因为三角肌和胸肌在练习过程中都比较多的使用推的动作,两部分肌肉协同作战是无法避免的,尤其是三角肌前束和胸肌其实是联结在一起的,所以同一天练习会影响效果,甚至相邻两天练习都不是太好,最好是相隔一天练习。如果以减脂为目的,采用超级训练法,用比较轻的重量,是可以同一天做的

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 肌肉

    答:以后练时要保持平衡练习

    答:我上这么认为的:你应该不是左撇子,所以我们一般情况下右边总比左边得到的运动量多些,因此左边比可边小咯。。。

    体育/运动 2个回答

  • 问: 练三角肌的最佳方法是什么?(不借助器材)腹肌呢?胸肌呢?

    答:应该是做俯卧撑(三角肌),仰卧起坐(腹肌),扩胸运动(胸肌),实用!!!

    答:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。 背:引体向上,划船练习。 肩:推举,颈后推举,飞鸟。 胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重...

    健身 6个回答 推荐

  • 问: 练上胸肌~~~~~~~~~

    答:两支胳膊向前平举杠铃,手臂不能弯曲,由内向外,伸展打开,再慢慢回来,速度要慢,我就是这样炼的,你的方法有问题,你那样炼的胳膊肌肉,不是胸部,仅供参考。

    答:一、肌肉锻炼讲究的一个重要方面是意念。其实,此处所说的意念并不深奥。首先是明确训练的目标肌肉,其次是集中注意力于目标肌肉上,加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉运动后的酸、胀感。 二、上斜卧推动作,手臂呈自然伸展状态,不必克意调整。但应注意使手臂伸展时垂直于地面。 三、养成用胸肌发力,通过手臂传递力量...

    健身 5个回答

  • 问: 关于弹簧拉力器

    答:  弹簧拉力器传统练法(立姿):   1、飞鸟——扩胸(可用卧姿)   2、弯举——肱二头肌和前臂肌   3、屈伸——肱三头肌   4、侧平举——三角肌   几种新练法:   1、头后飞鸟——肩背   坐姿,侧握拉把,直臂头后飞鸟。   2、推举——三角肌   坐姿,一手正握拉把置于大腿弯,拉住拉...

    保健养生 1个回答

  • 问: 什么样的体育器材能锻炼三角肌,胸肌和背阔肌?

    答:哑铃、拉力器、臂力器。 大型健身器也有相关功能。

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 徒手,如何练背肌 胸肌 三角肌?

    答:胸肌就宽臂俯卧撑 其他的如果没有器械哑铃单双杠啥的 就只能靠抗击打练习了 我可以帮你哈

    答:胸肌是最好锻炼了 可以通过俯卧撑 和他的角度来锻炼到胸肌 双杠也是锻炼胸部很好的选择背部 不去健身房的话 只有靠拉引体向上了 可以拉颈前拉引体向上和颈后拉引体向上 可以全方位锻炼到背部中上部分三角肌这个就比较难锻炼到了 俯卧撑可以锻炼到三角肌前束 引体向上可以锻炼到三角肌后束 但就是中束也几是...

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 大家认为练健美者除了“硕大”的胸肌必练之外,还有哪一块肌肉一定要练起来才后穿衣服更有形??????

    答:1.三角肌;二、背阔肌。

    答:1.三角肌,穿上衣後,夏天一般必?匆?的. 2.腹肌,薄的衣服?匆?. 3.腿部肌肉,除了去海?┩?不?匆?.

    保健养生 2个回答

  • 问: 肌肉如何塑形,尤其是胸肌,三角肌用什么器械能使其轮廓分明。请大虾指点。

    答:蝴蝶机是塑造胸肌的 对于胸肌中间有效果 如果是胸肌和三角做到肌肉分离 可以用钢索夹胸 还有 杠铃平举

    健身 1个回答

  • 问: 胸肌内侧,胸肌上侧,肩部三角肌

    答:胸部肌肉群的锻炼 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直 臂...

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 健身 胸肌怎么练才有型?懂得进 复制的不给分!大神们帮帮忙

    答:你好,很高兴为你解答,首先 胸肌,是俯卧增每组40个 坚持3组 哑铃 平推 80个一组 2组 下推 100个一组 就一组 呵呵,有点强度训练 我就是这样训练的 1个月 效果 明显 和 约翰塞纳,也不多了!不信,你就试试,肩夹肌,就是上推哑铃训练,100个一组,2组。三角肌,普通哑铃,60一组,4组,...

    健身 1个回答

  • 问: 想练练二头肌,三角肌,胸肌,腹肌什么的,谁有什么科学的方法没得?

    答:健身的行规:3分靠练,7分靠吃。1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分,训练就有力气,增肌也就明显。2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。如果你觉得我的建议还不错,麻烦你能够点击一下“有用”这个选项给我...

    答:肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做...

    健身 3个回答

  • 问: 谁知道锻炼腹肌、胸肌、三角肌的窍门,告诉我一下

    答:如果条件可以最好去健身房,那自己在家也是可以锻炼的,胸肌就做俯卧撑,仰卧起坐锻炼腹肌,那要想形成很好的三角肌肉,还得综合其它的一些锻炼,上下蹲,跑步,哑铃,引体向上,做这些的数量就根据您自己的体能去调节,要不断的增量,这样效果才好哦,谢谢记得好评啦

    答:这三块肌肉你要分开练,腹肌就是单杠悬垂举腿效果最好,同时采取引体向上,还可以兼顾到上胸肌和三角肌背阔肌,胸肌如果简单联系,俯卧撑高位低位就可以刺激到了,如果要进阶,那就是卧推、仰卧飞鸟,三角肌侧平举、前平举、俯身飞鸟就可以锻炼到三角肌前、中、后三束肌肉了。

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  • 问: 我想当型男穿衣服非常有型需要锻炼哪些肌肉?

    答:雄肌,腹肌,特别是背肌(全部)

    健身 1个回答

  • 问: 三角肌的训练

    答:不行,只想练一块肌肉怎么可能,肌肉组织都是一起的,要同时训练才可以,就向造房子一样你不先打地基怎么造房子呢!你说对吗?

    健身 1个回答 推荐

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