你好， 每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。 这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每?时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 所以运动最佳时间在下午，即下午2~5H。这时人的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低！！
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