力量素质训练要系统科学的进行安排，不间断且要循序渐进。根据“用进废 退”的原理，力量素质训练应全年系统安排，不能无故中断。科学研究表明，力量 增长得快，停止训练后消退得也快。如果停止了力量训练，已获得的力量将会按增 长速度的三分之一消退。通过训练获得的力量，停止训练后虽然会逐渐消退，但一 部分力量会保持很久，甚至会永远保持下来。
力量素质练习应因人而异，对于初学者来说，每周3次比较合理。每次安排的 力量训练强度和时间不要太大，给身体一定的适应时间。随着训练水平的提高，可 以慢慢地增加训练时长、训练量。对于有一定力量训练经验的人来说，每周训练 1〜2次即可以保持自己的力量水平。
每周训练4次可以起到提高力量水平的作用。 对于训练的强度来说，比较直观的评价方法是，以不造成训练后隔夜的疲劳以 及不适感为主。例如，进行了力量训练，经过一夜的休息，在早晨起床时不会产生 疲劳感为判断力量训练强度的依据。刚开始进行训练的人可能很难把握这个度，但 是经过几次训练，不断的调整会很快找到适合自己的力量训练强度。
答：可以每天训练，但训练要科学，你可以把你全身的肌肉训练分为3天，比如今天练习胸肌，背肌，明天就练习二头肌三头肌等，练习时让练习的肌肉得到充分的锻炼然后让这肌肉休息...详情>>
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