我是一名大学生，白天的时候课程较多，没时间锻炼，因为身体逐渐发胖，想晚上空闲时间进行下身体锻炼，希望大家能告诉我一些减肥的方法，（不用太剧烈，强度太大）只希望能增强自己的体质，有一个健康的身体！
向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，和消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。 要想减肥，必须是消耗的热量大于摄取的热量。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。 身体锻炼更主要的目的是增强自己的体质，有一个健康的身体！
有朋友最近也在减肥,好像用的是叫 荷里活减肥产品 听朋友说效果不错而且没什么副作用也没反弹,有兴趣可以上网了解一下
~~！ 其实产后减肥是很关键的一步啊在我看来啊 因为如果你不得当的 话就会对身体有所损伤吧啊 毕竟刚生完孩子身体一定是不 可能和没生孩子时比较啦 是不是啊 ~~！ 所以就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？ 通常可以通过心率的测定来控制 还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试~E~瘦~搭~档~是纯中药的啊 我姐姐生完孩子就是靠~E~瘦~减~肥~~恢复的啊 要不我咋能知道这个好呢是不 还不伤身体啊 以上都是我最你最好的建议啦啊 你不妨试试啊
增胖的原因只有两个：饮食不合理，和运动少！摄入营养大于消耗的，所有人就胖了！ 所以减肥需要以下几个步骤： 一，记录每天所摄入的营养，包括，吃饭，喝水，饮料，零食等，对照卡路里表。 二，记录每天所消耗的能量，对照卡路里表。 这样，你可以找到你发胖的原因了。 下面调整饮食生活习惯。高热量高脂肪，高蛋白的，都去掉。 早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，饭前喝汤，苗条健康，饭后走走，建议散步15到20分钟，特别是饭后不要马上坐下来，晚饭后，禁止一切夜宵之类，最多可以吃水果，每天8杯水，不要等渴了再喝水 一个月下来，惊喜的发现，你瘦了！
长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了
你可以试试伊菲瘦组合，组合里面有个瘦身凝胶对局部减肥的效果很好，我就是用这个瘦大腿的，整体来说我觉得这个伊菲瘦组合的性价比挺高，一个组合里面包含四种产品，相互配合，减肥效果好，这个产品属于脂肪燃烧类产品，安全无副作用，就是使用的时候有时会感觉口干。
每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果。 慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 除了运动还要注意饮食。我是靠饮食，运动和维欧美瘦身胶囊瘦下来的。
