简单吸腹部减肥健身操是怎样的?
简单吸腹部减肥健身操是怎样的?
第一节 仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。 运动时间:每次做8到10次。 第二节 仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。 运动时间:顺时针5次,逆时针5次。 第三节 同第一节中仰卧,双手放于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后,两腿做交叉姿势,一个在上一个在下。 运动时间:重复做8到10次。 第四节 仰卧,双手放于身体两侧,双腿抬至90度,然后下身带动腰部,缓慢做上下摆动的动作,可以用手固定腰部。 运动时间:重复做10到20次。
答:你可能胖不起来,但你一定能瘦下去!!! 如果你是上班族: 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好,只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力...详情>>
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