心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60 % ~ 75 % ,初习者通常可保持在60% ~ 65 %最大心率即可。比如_位40岁的朋友，他的最大心率为220-40 = 180,那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180x (60% ~ 75% ) =108~ 135,心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。运动中心率的监控可以通过佩戴电子心率胸带实现，也可以通过传统的触摸桡动脉或颈动脉的搏动的方法来测量心率，实践中用触摸脉搏方式测量心率时一般通过测量10秒的脉搏再乘以6来得到每分钟的心率，这样避免了运动停止后心率急速下降对测量结果造成的影响。
答：对！ 慢跑和快步走都是很好的有氧运动方法！ 慢跑我上大学时常常跑，我们的体育老师是很专业的减肥指导！要很慢很慢，我们学校300米的场子，通常我用2分半到3分钟跑...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
