早上跑步好还是晚上跑步好?
早上跑步好还是晚上跑步好?
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞, 而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑,血液的浓缩度提高了6%,使血管 中出现血栓的可能性大为增加;而傍晚跑步,血栓细胞的数量减少了20%, 无疑降 低了血管阻塞的危险性。
另外,人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体 力最高点与最低点都按一定规律变化,而促进体力发挥至最高点的多种因素,都在 生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值,体内的一些与代谢有关的激素分泌也 最为活跃,使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性, 使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平,神经灵活性也最好,大脑皮质的 兴备性集中,肌肉的活动敏捷而又协调,自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。
初练 长跑时,千万不可跑得很远,最要紧的是每周至少跑4次,可从数百米开始, 逐步 增加距离。如果跑程在5000米以上,途中可补充一点能量,如糖水等,以避免低血 糖的发生。长跑应选择平坦的路面,不要在高低不平的山路上长跑,冬天不能在结 冰的路面上跑步。
长跑前要做好充分的准备活动,结束时要做整理活动。心肺功能 不全或体质虚弱者不宜进行。
答:每天慢跑40分钟左右出汗最好了详情>>
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答:在直接而剧烈的身体对抗和比赛中,运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>