经常跑步锻炼有哪些好处和坏处
好处很多,减肥,防止骨骼、肌肉退化,预防疾病,减轻压力等等。坏处的话如果运动量和强度没有控制好的话,最有可能造成腿部关节(从踝关节到髋关节)的伤害。所以一定要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度,一般男性的话,7.5~8.0KM/小时的速度就差不多了。另外一定要选一双好的慢跑鞋,这样可以更有效的缓解运动中的冲击力,保护你的关节。
y***
2018-09-06 01:29:06
问:如果怀孕了还能锻炼跑步吗
答:跑步是不行的 以免流产详情>>
问:跑步能锻炼什么?
答:长跑是一项全身性运动,对全身各器官系统都能产生良好的影响。 能够加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。 通过下肢运动,可...详情>>
问:跑步能达到健身操的锻炼效果吗?
答:一般来说跑步是可以健身的,但要有度。对于青少年来说可以进行2 ——5公里长跑。对于老年人建议每天早晨慢跑,傍晚时散步详情>>
问:椎间盘突出能跑步锻炼吗
答:详情>>
问:多跑步好吗?
问:跑步锻炼,跑步会出很多汗,怎么办?
问:广州星卫运动场售后价格如何?
每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...
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