为什么在跑步时,时常会感到腹痛,而跑不动了呢?有解决方法吗?
胃肠痉挛:空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多),均可引起胃肠功能紊乱,引起痉挛产生腹痛;运动前进食过快,多食或食入难以消化的食物,如豆、薯、牛奶、面食等,由于产气过多,引起腹胀,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此外腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
腹直肌痉挛:夏季进行剧烈运动时,由于大量排汗,肌体失盐、失水,未能及时补充而发生电解质代谢紊乱,加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。腹部慢性疾病:慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者,参加剧烈运动时由于病变部位受到牵扯、震动等刺激也会发生疼痛。
疼痛一般发生在病变部位。防治措施:1、跑步前充分做好准备工作,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水,餐后不宜立即跑步或运动,因为这样既会引起腹痛,时间长了也会引起消化不良。2、出现跑步腹痛时,一般只需减慢速度,如深呼吸、按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。
经采取上述措施后,如果疼痛还未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药,针刺或用手指点揉足三里、内关等穴位均能缓解疼痛。
慢点跑就好了,给它一点时间恢复
继续跑 不过速度要放慢点 不要停下来 偶有参加运动会 400M 得了第二 就是用这方法的
因为你可能在吃完东西以后就跑了,所以可能就会感到腹痛。
你吃饱了,或者你无做热身
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答:身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答:[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛,...详情>>