早上是10点
早上略胜一些
晚上 90分钟
早上10点，下午4点
晚上 90分钟以内最好
早上六点.锻炼身体比较好.一日之际在于晨吗.
这个不好说，有些人早上精神状态好就早上练，有些人晚上状态好就晚上练习，因人而异
这两个时间我都不赞成，因为早期，是人体阳气比较弱的时候，晚上则是人体要进入一个休整期，所以这两个时间段都不太适合健身，理想的健身时间应该是下午1点半至4点，这时候是身体阳气最为旺盛的时候，锻炼效果也是最佳
古代练武的人讲究寅酉时练功，从十二经络运行上讲，寅时主肺，酉时主肾。就是说，寅时练呼吸，酉时强肾气。对于现代人来说，早晨起那么早有点不现实，但是早晨5点至7点起床运动是可以做到的，按照古时的倡导，一个是打坐练气息，一个是跑步练肺活量，特别是跑步，每天早晨要是跑40分钟，一天的精神状态都会很好，但是现在雾霾天气太多，不要在这样的天气下跑步，会事得其反的。天气不好就在室内跑步机上跑。下午的5点到8点做些运动是最合适的，这个时段不仅是练肾气的事，也是一天身体肌能最活跃的时候，无论是做力量运动还是做柔韧运动都非常适合。
答：原则一：坚持 1、3、5或2、4、6确认个时间坚持， 原则二：量力而行，认准指标 时间不是关键指标，而应该跑到全身微微出汗。 因为，一点不出汗没有达到锻炼目的，...详情>>
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