晚上跑步减肥有效。晚上睡觉之前运动对减肥效果好。另外，跑步减肥前建议提前做10分钟肌肉运动，这样可以提高脂肪的燃烧效率。做深蹲或者腹肌运动10分钟左右是最有效果的。欢迎关注微博@大步向钱，并下载大步向钱app，带您健康运动
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 我的亲身经历，从2001年开始了，跑步的生涯，到现在还在坚持着，我的习惯有时会改变，比如：因工作而改变跑步的时间。刚开始跑一小段也就受不了了，但经过几个月的坚持早上起来跑，现在已可以达到一定的水平了。
早上起来跑了以后感觉一天的精神处于非常高度的状态，做事利索，主要的还是心情好！后来，因工作改为傍晚，跑了几个月以后，感觉步伐会比早上更好。但是，再换回早上跑时就不能马上适应了。也就是说早上跑步，再改傍晚去跑会更容易适应。早上的空气其实是很好的。
我是比较喜欢选择早上，但，早上起来，刚开始要慢跑一小段，然后让身体适应你的步伐，这样会比较健康！我也改成晚上21跑了几个月，感觉，晚上与傍晚时是差不多的，空气不比傍晚好，因为晚上尘埃落地，刚好会被人体吸收。不适于锻炼。到现在我还是改为早上了。
不管是哪个时间段锻炼，对于睡眠来说都是很好的。晚上睡眠非常好。人也过得很充实。不信试试。。。有兴趣者可以与我交谈： 。注明跑步爱好者。 。
答：你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力...详情>>
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