十伤九快，大部分的伤势是由于肌肉承受不住速度过快带来的压力而造成的。我们现在在讨论的跑步都是“健康跑”的范畴，所以请忘记 你以前在学校里面跑8 0 0米和1 0 0 0米的速度。以能轻松说话的速度完成一次跑步训练是最合适的， 这不是在参加奥运比赛或是进行体能测试，而是在追求一生的健康。 美国《跑者世界》的专栏作者杰夫•加洛韦曾说： “经过30年来对马拉松训练伤痛的跟踪研究，我发现伤痛大多都是因为长距离跑得过快造成的。步速降下来后，腿部能够更快地恢复。” 过快的速度会导致过大的步幅，每增加1 0 % 的步距，就会增加6 %的受伤概率。慢慢跑，缩短步距，你的着地会更轻，冲击力更小，从而降低受伤风险。 慢慢跑，有时候“慢就是快”，我们的目标是没有伤病。
答：跑步机之所以成为家庭及健身房的常备器材，是因为无论是对于心肺功能的锻炼以提高身体素质或是瘦身减脂以塑型美体，它都是最有效的一种健身工具，特别是家庭健身，它是您最...详情>>
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答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
